Sigurno ste već čuli za ovu izreku. Stare navike zaista teško umiru, ono što smo naučili tijekom djetinjstva i rane mladosti najčešće s nama ostaje za cijelog života. Mozak se razvija najkasnije do dvadesetpete godine života i tada doseže mentalnu i emocionalnu zrelost odrasle osobe, no to ne znači da smo se u potpunosti izgradili …
Sigurna sam da ste se barem jednom u životu susreli s osobama koje odišu energijom žrtve. Oni su vrlo destruktivni ili za sebe ili za druge. Možete ih prepoznati po vrlo negativnom odnosu spram životu i svemu oko njih. Prema njihovom shvaćanju, oni nemaju nikakvu kontrolu nad svojim životom. Prihvaćaju situaciju sa stavom: "tako je …
Danas sam već imala pripremljen tekst za objavu, no jučerašnja vijest o smrti mlade djevojke koja je počinila samoubojstvo zbog cyberbullyinga u tolikoj me mjeri potresla da sam morala napisati nešto u vezi tog. Tema zlostavljanja meni je jako bliska i vrlo sam osjetljiva na sve vrste nasilja, bilo ono fizičko ili verbalno. Osobno sam …
Gledam fotografije iz srednje i iako mi se pogled susreće sa nekadašnjom verzijom sebe, ne prepoznajem osobu koju vidim. Jasno je da sam to ja, nisam se fizički toliko promjenila, no u pogledu te osobe na fotki može se razaznati nesigurnost, sram i nelagoda. Bezubi, umjereni osmjeh i blage oči otkrivaju njenu plahost i izgubljenost. …
Jedno kratko vrijeme sam idealizirala živote ljudi koji puno putuju, privatno i poslovno, imaju maksimalno ispunjene dane i stalno su u pokretu. Moj tadašnji život nije mogao biti dalji od opisanog, bio je pomalo dosadan i imala sam puno slobodnog vremena. Smišljala sam si razne obveze i pokušavala popuniti dan što više, no s vremenom …
Ako ste redovni čitatelj mog bloga, možda će vas malo iznenaditi naslov današnje objave, ali tema o kojoj danas pišem zapravo se savršeno uklapa s tematikom cijelog bloga. Volim pisati o poremećenim percepcijama važnih životnih tema, o važnosti razbijanja neispravnih i nezdravih uvjerenja i kreiranju zdravijeg i sretnijeg života. Smrt je nešto što je prirodno, …
Ego (latinska riječ za Ja) je slika o sebi koju si pripisujemo kao vlastiti identitet. Kreira ga naša okolina, najčešće stvari koje su nam nekada govorili dok smo bili djeca, a koje smo odlučili prihvatiti kao istinu (najčešće nasvijesno) te ono što sami sebi govorimo. Dakle, u suštini mišljenje koje smo o sebi do sada …
Nebrojeno mi se puta dogodilo da me pretjerano razmišljanje i analiziranje dovelo do nedjelovanja. Silno sam željela nešto napraviti, ali bih potom toliko razmišljala o dotičnoj situaciji, vagala opcije, prednosti i mane, zamišljala najgore moguće scenarije da bih na kraju istrošila svu svoju energiju. Po prirodi sam pretjerano analitična i ponekad imam suviše misli u …
Nedavno sam surfala internerom i naišla na jednu zanimljivost. Tema o kojoj je bila riječ nije nešto čime se inače bavim, ali zaintrigiralo me jer sam se prepoznala u opisu. Naime, u astrologiji postoji pojava pod nazivom Saturnov povratak. Saturnu je potrebno otprilike 29 godina da se vrati na početni položaj u kojem je bio …
Danas za vas imam jedan kratak tekst. Riječ je o životnim vrijednostima. Svatko posjeduje svoju individualnu hijerarhiju životnih vrijednosti prema kojima živi. One predstavljaju sve ono što za nas smatramo vrijednim. To može biti sloboda, ljubav, sigurnost, uspjeh, strast, avantura i tako dalje. No, ponekad je lagano pobrkati vrijednosti i okidače iz kojih one proizlaze. …
Ima dana kada mislim da mogu osvojiti svijet. Kada vidim sve mogućnosti i prilike što život pruža. Tada postoji tisuću načina na koje se određena situacija može riješiti, tisuću putova kojim mogu otići, a da pri tome ostvarim svoje snove. Tada su najljepše strane života još ljepše i slađe. No, tu su i dani kada …
Neki se ljudi s određenim emocijama ne znaju nositi. Emocije ih u potpunosti preplave, pri čemu oni potom gube kontrolu. To ne vrijedi samo za neugodne emocije, već može vrijediti i za one ugodne, poput sreće na primjer. Ja se ponekad potpuno izgubim u emociji uzbuđenja i sreće do te mjere da me blokira. Kada …
Ljudi s kojima ulazimo u odnose, bilo da je riječ o prijateljskim ili romantičnim, privukli su nas zbog određenih razloga. Svi mi djelomično sklapamo odnose s drugima jer nam oni ispunjavaju ono za čime i sami čeznemo ili što smo duboko potisnuli ili ulazimo u prijateljstva s onima koji nam dopunjavaju ono što ne pronalazimo …
U zadnje vrijeme razmišljam o moći okruženja, onog stvarnog i digitalnog. Oba nas mogu pozitivno i negativno formirati i vrlo često nismo toga ni svjesni dok ne uočimo obrazac prema kojem i sami funkcioniramo. Okruženje i utjecaji kojima podliježemo uvelike nas definiraju. Svijet u kojem živimo pretrpan je informacijama što nam stižu preko ekrana, u …
Ponekad se osjećamo pomalo obeshrabreno, tužno ili pak vrtimo u krug kompulzivne misli koje ne vodu nikuda i nisu produktivne. Kako bi izašli iz tog stanja začaranog kruga, možemo poduzeti nekoliko brzih i jednostavnih stvari koje mogu snažno utjecati na naše raspoloženje i gotovo u trenu nam promijeniti perspektivu. Vjerojatno će vam neke zvučati logično, …
Sebe staviti na prvo mjesto je OBVEZA, a ne sebičnost ili luksuz. Iskreno, ponekad me ljuti što ovo uopće moram napominjati. No, istina je da živimo u društvu koje veliča žrtvovanje i stavljanje sebe na zadnje mjesto. To je kao nekakva dobra i nesebična osobina. Ne! To je jako loše i sebično prema sebi. To …
Da li biste za sebe rekli da ste osoba koja voli čuti istinu? Znate ono kada upitate prijateljicu za savjet u vezi dečka, pa vam ona hladnokrvno kaže sve što stoji. Da li se naljutite i opravdavate ili prihvatite njeno mišljenje? Na kraju krajeva, upitali ste je za savjet. Što ste očekivali? Možda ste očekivali …
Bolna istina s kojom sam se osobno morala suočiti je da sam sklona grčevito se držati poznatoga, ma koliko god patila, jer se bojim zakoračiti izvan zone ugode i otkriti što je na drugoj strani. Mislim da mnogi imaju sličan problem. Nerijetko se događa da ljudi biraju patiti u situaciji koja im je poznata i …
Nedavno sam s prijateljicom pričala o temi koja me inspirirala za današnji tekst. Riječ je o poremećenim obiteljskim odnosima i kako jedna osoba svojim načinom odgoja može negativno utjecati na mentalno zdravlje svih svojih potomaka. Taj utjecaj se prenosi s koljena na koljeno, sve dok netko u obitelji ne prepozna negativan obrazac ponašanja i ne …
Na fotografiji iznad možete vidjeti figuru malenog Kairosa koji se inače nalazi u kuhinji obješen na regalu. Kairos je u slučaju da ne znate, u grčkoj mitologiji bog sretnog trenutka kojeg se prikazuje kao mladića na kugli s mačem u ruci ili bujnom kosom s vagom u ruci. U trogirskom reljefu iz 4. stoljeća prikazan …
Život ne bi trebalo shvaćati previše ozbiljno – rečenica je koju si s vremena na vrijeme moram ponoviti. Većinu svog života bila sam jako napeta, puna briga i tjeskobe i to još kao malo dijete. Takva sam bila od svog prvoga dana. Što ako ovo... što ako ono ... bila su moja česta pitanja. Sjećam …
Što znači biti originalan? Po mom mišljenju biti originalan znači raditi ono što želite, biti iskren prema sebi i drugima, živjeti po svojim pravilima – od nošenja odjeće koja vas veseli, iako će takav pothvat potencijalno izazvati podrugljive poglede i podsmijehe do donošenja velikih životnih odluka bez tuđih uplitanja i odobravanja (bilo da je riječ …
Asertivno komuniciranje podrazumijeva izražavanja svojih osjećaja, želja, uvjerenja i mišljenja na način pri kojem ne kršimo tuđa prava. Oprečne vrste komuniciranja s jedne strane spektra su agresivno komuniciranje u kojem kršimo tuđa prava i pasivno komuniciranje s druge strane spektra u kojem kršimo vlastita prava. Pasivno – agresivno komuniciranje predstavlja agresivno ponašanje koje iznosimo na …
U zadnjem postu o NLP –u spomenuli smo kako je naše viđenje stvarnosti subjektivno. Događaji sami po sebi nisu ni dobri ni loši, već im mi pridajemo značenje. Jedno od najutjecajnijih faktora u kreiranju naše stvarnosti su naša uvjerenja, posebice ona duboka – ja ih volim zvati korijenskim uvjerenjima. Korijenska uvjerenja su sama srž našeg …
Neurolinvističko programiranje (NLP) je metodologija koja je osmišljena da nam u prvom redu pomogne stvoriti bolju komunikaciju s drugima i sa samim sobom. Usmjeren je na stvaranje boljih odnosa, postizanje ciljeva, izgradnju samopouzdanja te postizanje izvrsnosti u svim poljima života. Drugim riječima, NLP nam pomaže u izgradnji najbolje verzije sebe. Koristi se u različitim granama …
3. Tehnike opuštanja Dolazimo do zadnjeg dijela ove trilogije u kojem ćemo se usredotočiti na naš tjelesni aspekt i naučiti kako utjecati na naše tijelo. Sigurno ste naišli na neke od ovih tehnika opuštanja, no ako niste podijeliti ću s vama meni najdraže koje i sama na dnevnoj bazi prakticiram. Smatram da svako ljudsko biće …
2. Bihevioralni (ponašajni) dio U prošlom postu spominjali smo neke osnovne značajke brige i kako ona funkcionira. Opisali smo prvu kategoriju s kojom možemo manipulirati kako bi ublažili ili otklonili brižne misli - kognitivni aspekt. Danas ćemo govoriti o bihevioralnom aspektu. 2. Bihevioralni (ponašajni) dio Bihevioralno (eng behaviour: ponašanje) engleska je posuđenica koja se ustalila …
Briga je jedna vrsta ovisnosti. Teško ju je iskorijeniti jer nam pruža lažan osjećaj kontrole. Smatramo da ćemo, opetovano brinući se, doći do nekakvog zaključka ili ćemo biti spremni na situacije kojih se pribojavamo ili nam pak ona služi poput nekakvog nevidljivog talismana koji nas štiti od potencijalnih katastrofa – dok god se brinemo neće …
Termine ekstroverzije i introverzije skovao je i popularizirao Carl G. Jung, da bi zatim njegove teorije daljnje razradio Hans Eysenck koji je ekstroverte i introverte definirao po razini uzbuđenja – ekstroverti, koji posjeduju nižu raznu uzbuđenja moraju u danu činiti više uzbuđujućih stvari koje će ih fizički i psihički umoriti, dok se introverti zadovoljavaju sa …
Zadnji put pričali smo o osnovama emocionalne pismenosti. Definirali smo što su emocije i čemu one služe, objasnili smo razliku između emocija i osjećaja te naučili jednostavnu tehniku koja nam pomaže u kontroli naših raspoloženja. Sada ćemo otići korak dalje. Kao što već možda znate, imamo nekoliko vrsta inteligencija, a najpoznatiji je kvocijent inteligencije (IQ) …
Obzirom da su informacije koje ću danas podijeliti s vama. trebale biti dio svakog osnovnoškolskog udžbenika i da predstavljaju temelje emocionalne pismenosti, danas vam iznosim kratku lekciju o pojavi za koju svi znamo, ali ne znamo u potpunosti kontrolirati. Riječ je naravno o emocijama. Što su emocije? Najjednostavnije rečeno, emocije su automatski signali koji nam …
Jedna od problematičnih pojava koju sam uspjela zamijetiti još u vrijeme svojih tinejdžerskih dana je idealiziranje određenih godina života i omalovažavanje drugih. Ovim su posebice pogođene žene. Mnogo igranih filmova potiče spomenuti fenomen. Riječ je o filmovima gdje se glavna protagonistica bliži tridesetoj ili ne daj bože četrdesetoj godini života i sva je izvan sebe …
Dugo se vjerovalo da se mozak razvija do odrasle dobi te nakon toga takav zauvijek ostaje. Vjerovalo se da se više ne može promijeniti, da ostaje fiksiran. No, šezdesetih godina prošlog stoljeća ovo se osporava i pojam neuroplastičnosti mozga ulazi u čestu uporabu (iako je prvi put upotrijebljen već 1948. godine od strane poljskog neuroznanstvenika …
Stigmatizacija mentalnog zdravlja u našoj državi još je uvijek značajno prisutna. Neke od duboko ukorijenjenih uvjerenja koji i dalje hrane neznanje su: Vjeruje se da su psihološke smetnje i oboljenja odraz loših gena i smatraju se slabostima. Stoga se oboljele naziva „slabićima“. Smatra se da su tegobe kod mladih prolazne i da su dio razvoja. …
Nastavi čitati "Stigmatizacija mentalnih bolesti i pristup njihovom liječenju u Hrvatskoj"
Sigurna sam da ste čuli za svjesni i nesvjesni um. Svjesni um je inteligencija, onaj dio koji razmišlja i zaključuje, a podsvijest je riznica svega što nam svjesni um pošalje. Na dnevnoj bazi bombardirani smo raznim stimulansima koje primamo putem naših pet osjetila. Naš svjesni dio uma ne može sam u potpunosti procesuirati toliki broj …
Nastavi čitati "O svijesti i podsvijesti te kako kontrolirati misli"
Da odmah pojasnim naslov. Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno i emocionalno zdravlje, ali se u svijetu vrlo često zapostavlja. Kada tvrdimo da smo zdravi, vrlo često mislimo isključivo na svoje tjelesno zdravlje. Možda ćemo pomisliti nešto poput „redovito vježbam i zdravo se hranim, stoga se smatram zdravom osobom“. Ali često zaboravljamo da …
Nastavi čitati "Mentalno zdravlje – vrlo važna i nevažna tema"
mhealthythoughts.wordpress.com 