Sigurno ste već čuli za ovu izreku. Stare navike zaista teško umiru, ono što smo naučili tijekom djetinjstva i rane mladosti najčešće s nama ostaje za cijelog života. Mozak se razvija najkasnije do dvadesetpete godine života i tada doseže mentalnu i emocionalnu zrelost odrasle osobe, no to ne znači da smo se u potpunosti izgradili …
Sigurna sam da ste se barem jednom u životu susreli s osobama koje odišu energijom žrtve. Oni su vrlo destruktivni ili za sebe ili za druge. Možete ih prepoznati po vrlo negativnom odnosu spram životu i svemu oko njih. Prema njihovom shvaćanju, oni nemaju nikakvu kontrolu nad svojim životom. Prihvaćaju situaciju sa stavom: "tako je …
Danas sam već imala pripremljen tekst za objavu, no jučerašnja vijest o smrti mlade djevojke koja je počinila samoubojstvo zbog cyberbullyinga u tolikoj me mjeri potresla da sam morala napisati nešto u vezi tog. Tema zlostavljanja meni je jako bliska i vrlo sam osjetljiva na sve vrste nasilja, bilo ono fizičko ili verbalno. Osobno sam …
Gledam fotografije iz srednje i iako mi se pogled susreće sa nekadašnjom verzijom sebe, ne prepoznajem osobu koju vidim. Jasno je da sam to ja, nisam se fizički toliko promjenila, no u pogledu te osobe na fotki može se razaznati nesigurnost, sram i nelagoda. Bezubi, umjereni osmjeh i blage oči otkrivaju njenu plahost i izgubljenost. …
Priznajem, malo sam zapustila pisanje. Prošli tjedan nisam objavila tekst na blogu, a ovog tjedna kasnim. Puno se toga dogodilo u zadnje vrijeme, puno nepredviđenih situacija, promjena planova, uzbuđenja i razočarenja, tužnih, ali i sretnih trenutaka. Između ostalog, posvetila sam se crtanju portreta i ilustracija te otvorila novi Instagram profil. To je nešto što zna …
Ovaj mjesec slavim prvu godišnjicu svog bloga. Moje blog putovanje započelo je isprva na platformi Blogger, a onda sam se zbog većih mogućnosti i lakše komunikacije s ostalim blogerima u petom mjesecu ove godine prebacila na WordPress. Imam osjećaj da sam počela pisati prije samo nekoliko mjeseci i osjećam se početnikom, što i jesam, no …
Jedno kratko vrijeme sam idealizirala živote ljudi koji puno putuju, privatno i poslovno, imaju maksimalno ispunjene dane i stalno su u pokretu. Moj tadašnji život nije mogao biti dalji od opisanog, bio je pomalo dosadan i imala sam puno slobodnog vremena. Smišljala sam si razne obveze i pokušavala popuniti dan što više, no s vremenom …
Ako ste redovni čitatelj mog bloga, možda će vas malo iznenaditi naslov današnje objave, ali tema o kojoj danas pišem zapravo se savršeno uklapa s tematikom cijelog bloga. Volim pisati o poremećenim percepcijama važnih životnih tema, o važnosti razbijanja neispravnih i nezdravih uvjerenja i kreiranju zdravijeg i sretnijeg života. Smrt je nešto što je prirodno, …
Ego (latinska riječ za Ja) je slika o sebi koju si pripisujemo kao vlastiti identitet. Kreira ga naša okolina, najčešće stvari koje su nam nekada govorili dok smo bili djeca, a koje smo odlučili prihvatiti kao istinu (najčešće nasvijesno) te ono što sami sebi govorimo. Dakle, u suštini mišljenje koje smo o sebi do sada …
Nebrojeno mi se puta dogodilo da me pretjerano razmišljanje i analiziranje dovelo do nedjelovanja. Silno sam željela nešto napraviti, ali bih potom toliko razmišljala o dotičnoj situaciji, vagala opcije, prednosti i mane, zamišljala najgore moguće scenarije da bih na kraju istrošila svu svoju energiju. Po prirodi sam pretjerano analitična i ponekad imam suviše misli u …
Nedavno sam surfala internerom i naišla na jednu zanimljivost. Tema o kojoj je bila riječ nije nešto čime se inače bavim, ali zaintrigiralo me jer sam se prepoznala u opisu. Naime, u astrologiji postoji pojava pod nazivom Saturnov povratak. Saturnu je potrebno otprilike 29 godina da se vrati na početni položaj u kojem je bio …
Danas za vas imam jedan kratak tekst. Riječ je o životnim vrijednostima. Svatko posjeduje svoju individualnu hijerarhiju životnih vrijednosti prema kojima živi. One predstavljaju sve ono što za nas smatramo vrijednim. To može biti sloboda, ljubav, sigurnost, uspjeh, strast, avantura i tako dalje. No, ponekad je lagano pobrkati vrijednosti i okidače iz kojih one proizlaze. …
Ima dana kada mislim da mogu osvojiti svijet. Kada vidim sve mogućnosti i prilike što život pruža. Tada postoji tisuću načina na koje se određena situacija može riješiti, tisuću putova kojim mogu otići, a da pri tome ostvarim svoje snove. Tada su najljepše strane života još ljepše i slađe. No, tu su i dani kada …
Oduvijek sam voljela pričati sa starijim ljudima. Opčinjavala su me njihova iskustva, znanje i mudrost. Znam da godine nisu uvjet za mudrosti, ali recimo da govorimo o onima kojih su godine ipak nešto naučile. Bilo mi je predivno utonuti u njihove nostalgične priče o mladosti i svijetu u kojem su nekada živjeli. I tako sam …
Neki se ljudi s određenim emocijama ne znaju nositi. Emocije ih u potpunosti preplave, pri čemu oni potom gube kontrolu. To ne vrijedi samo za neugodne emocije, već može vrijediti i za one ugodne, poput sreće na primjer. Ja se ponekad potpuno izgubim u emociji uzbuđenja i sreće do te mjere da me blokira. Kada …
Ljudi s kojima ulazimo u odnose, bilo da je riječ o prijateljskim ili romantičnim, privukli su nas zbog određenih razloga. Svi mi djelomično sklapamo odnose s drugima jer nam oni ispunjavaju ono za čime i sami čeznemo ili što smo duboko potisnuli ili ulazimo u prijateljstva s onima koji nam dopunjavaju ono što ne pronalazimo …
U zadnje vrijeme razmišljam o moći okruženja, onog stvarnog i digitalnog. Oba nas mogu pozitivno i negativno formirati i vrlo često nismo toga ni svjesni dok ne uočimo obrazac prema kojem i sami funkcioniramo. Okruženje i utjecaji kojima podliježemo uvelike nas definiraju. Svijet u kojem živimo pretrpan je informacijama što nam stižu preko ekrana, u …
Danas bih se dodirnula teme koja predstavlja temelje samorazvoja, duhovnog napretka, osobnog rasta ili kako ga već želite nazvati. Ujedno je riječ i o prvoj lekciji s kojom sam se sama susrela na svom putu duhovnog razvoja. Misao je jedna od najvećih moći kojima raspolažemo. Misli postaju riječi, koje potom postaju akcija, akcija vodi ka …
Svoj prvi napad panike doživjela sam jednog sparnog, ljetnog dana. Bila sam u društvu kolegice s faksa, s kojom sam, nakon položenog ispita, pokušavala uhvatiti bus što je vozio prema centru grada. Temperature su tog dana bile vrlo visoke, a ja sam se zapuhala i to jutro nisam obilato doručkovala kako to inače biva. Stres …
Ponekad se osjećamo pomalo obeshrabreno, tužno ili pak vrtimo u krug kompulzivne misli koje ne vodu nikuda i nisu produktivne. Kako bi izašli iz tog stanja začaranog kruga, možemo poduzeti nekoliko brzih i jednostavnih stvari koje mogu snažno utjecati na naše raspoloženje i gotovo u trenu nam promijeniti perspektivu. Vjerojatno će vam neke zvučati logično, …
Sebe staviti na prvo mjesto je OBVEZA, a ne sebičnost ili luksuz. Iskreno, ponekad me ljuti što ovo uopće moram napominjati. No, istina je da živimo u društvu koje veliča žrtvovanje i stavljanje sebe na zadnje mjesto. To je kao nekakva dobra i nesebična osobina. Ne! To je jako loše i sebično prema sebi. To …
Da li biste za sebe rekli da ste osoba koja voli čuti istinu? Znate ono kada upitate prijateljicu za savjet u vezi dečka, pa vam ona hladnokrvno kaže sve što stoji. Da li se naljutite i opravdavate ili prihvatite njeno mišljenje? Na kraju krajeva, upitali ste je za savjet. Što ste očekivali? Možda ste očekivali …
Osjećam da se nalazim na životnoj prekretnici. Dijelom jer sam završila jedno životno razdoblje – završila sam faks, odradila staž i položila stručni ispit i sada krećem u ostvarenje novih životnih ciljeva, a s druge strane, u psihološkom smislu osjećam velike promjene koje su počele još dvije godine u nazad. No, ne čudi što se …
Bolna istina s kojom sam se osobno morala suočiti je da sam sklona grčevito se držati poznatoga, ma koliko god patila, jer se bojim zakoračiti izvan zone ugode i otkriti što je na drugoj strani. Mislim da mnogi imaju sličan problem. Nerijetko se događa da ljudi biraju patiti u situaciji koja im je poznata i …
Nedavno sam s prijateljicom pričala o temi koja me inspirirala za današnji tekst. Riječ je o poremećenim obiteljskim odnosima i kako jedna osoba svojim načinom odgoja može negativno utjecati na mentalno zdravlje svih svojih potomaka. Taj utjecaj se prenosi s koljena na koljeno, sve dok netko u obitelji ne prepozna negativan obrazac ponašanja i ne …
Na fotografiji iznad možete vidjeti figuru malenog Kairosa koji se inače nalazi u kuhinji obješen na regalu. Kairos je u slučaju da ne znate, u grčkoj mitologiji bog sretnog trenutka kojeg se prikazuje kao mladića na kugli s mačem u ruci ili bujnom kosom s vagom u ruci. U trogirskom reljefu iz 4. stoljeća prikazan …
Život ne bi trebalo shvaćati previše ozbiljno – rečenica je koju si s vremena na vrijeme moram ponoviti. Većinu svog života bila sam jako napeta, puna briga i tjeskobe i to još kao malo dijete. Takva sam bila od svog prvoga dana. Što ako ovo... što ako ono ... bila su moja česta pitanja. Sjećam …
Što znači biti originalan? Po mom mišljenju biti originalan znači raditi ono što želite, biti iskren prema sebi i drugima, živjeti po svojim pravilima – od nošenja odjeće koja vas veseli, iako će takav pothvat potencijalno izazvati podrugljive poglede i podsmijehe do donošenja velikih životnih odluka bez tuđih uplitanja i odobravanja (bilo da je riječ …
Sjedim na krevetu s laptopom u krilu. Bavim se blogom, uređivanjem i pisanjem sadržaja. A trebala bih učiti. Sve samo da nije učiti. Mozak uvijek luta bilo gdje samo da bi izbjegao trenutne obveze, zar ne? Da li je tako i kod vas? Imam nadolazeći stručni ispit, evo sada i za manje od mjesec dana. …
Od kada znam za sebe bojim se mraka. Nekada sam se poput većine djece bojala raznih čudovišta i likova iz priča i filmova. Ponekad su izvori straha bili moji vlastiti snovi. Jednom sam sanjala vraga koji je ležao na kauču pored mog kreveta. Bila je to suhonjava crna silueta polu čovjeka – polu demona. Ugledavši …
Asertivno komuniciranje podrazumijeva izražavanja svojih osjećaja, želja, uvjerenja i mišljenja na način pri kojem ne kršimo tuđa prava. Oprečne vrste komuniciranja s jedne strane spektra su agresivno komuniciranje u kojem kršimo tuđa prava i pasivno komuniciranje s druge strane spektra u kojem kršimo vlastita prava. Pasivno – agresivno komuniciranje predstavlja agresivno ponašanje koje iznosimo na …
U zadnjem postu o NLP –u spomenuli smo kako je naše viđenje stvarnosti subjektivno. Događaji sami po sebi nisu ni dobri ni loši, već im mi pridajemo značenje. Jedno od najutjecajnijih faktora u kreiranju naše stvarnosti su naša uvjerenja, posebice ona duboka – ja ih volim zvati korijenskim uvjerenjima. Korijenska uvjerenja su sama srž našeg …
Na pisanje ove teme potaknula me jedna prijateljica koja mi se požalila da u svakoj situaciji uvijek vidi prijetnju i samo ono najgore i to joj u životu predstavlja veliki problem. Ja sam i sama imala vrlo sličan problem, ali sam se s vremenom naučila sve bolje nositi s tim. Danas ću s vama zato …
Sjećam se kada me jednom kolegica na poslu pozvala da riješim test koji pokazuje razinu inteligencije ovisno o brzini rješenja. Riječ je bila o ilustraciji na kojoj je među gomilom ovčica trebalo pronaći glavu malenog psa. Ugrabila sam mobitel u ruke i pogledom počela skenirati ekran. Nije prošlo ni par sekunda, a pogled mi skrene …
Neurolinvističko programiranje (NLP) je metodologija koja je osmišljena da nam u prvom redu pomogne stvoriti bolju komunikaciju s drugima i sa samim sobom. Usmjeren je na stvaranje boljih odnosa, postizanje ciljeva, izgradnju samopouzdanja te postizanje izvrsnosti u svim poljima života. Drugim riječima, NLP nam pomaže u izgradnji najbolje verzije sebe. Koristi se u različitim granama …
3. Tehnike opuštanja Dolazimo do zadnjeg dijela ove trilogije u kojem ćemo se usredotočiti na naš tjelesni aspekt i naučiti kako utjecati na naše tijelo. Sigurno ste naišli na neke od ovih tehnika opuštanja, no ako niste podijeliti ću s vama meni najdraže koje i sama na dnevnoj bazi prakticiram. Smatram da svako ljudsko biće …
2. Bihevioralni (ponašajni) dio U prošlom postu spominjali smo neke osnovne značajke brige i kako ona funkcionira. Opisali smo prvu kategoriju s kojom možemo manipulirati kako bi ublažili ili otklonili brižne misli - kognitivni aspekt. Danas ćemo govoriti o bihevioralnom aspektu. 2. Bihevioralni (ponašajni) dio Bihevioralno (eng behaviour: ponašanje) engleska je posuđenica koja se ustalila …
Briga je jedna vrsta ovisnosti. Teško ju je iskorijeniti jer nam pruža lažan osjećaj kontrole. Smatramo da ćemo, opetovano brinući se, doći do nekakvog zaključka ili ćemo biti spremni na situacije kojih se pribojavamo ili nam pak ona služi poput nekakvog nevidljivog talismana koji nas štiti od potencijalnih katastrofa – dok god se brinemo neće …
Termine ekstroverzije i introverzije skovao je i popularizirao Carl G. Jung, da bi zatim njegove teorije daljnje razradio Hans Eysenck koji je ekstroverte i introverte definirao po razini uzbuđenja – ekstroverti, koji posjeduju nižu raznu uzbuđenja moraju u danu činiti više uzbuđujućih stvari koje će ih fizički i psihički umoriti, dok se introverti zadovoljavaju sa …
Vjerujem da ste upoznati sa terminom ghostinga. U hrvatskom jeziku nema izravnog prijevoda ove riječi, a ona podrazumijeva iznenadni prestanak svake komunikacije u romantičnom ili prijateljskom odnosu. Jedna osoba odluči nestati iz života ove druge poput duha, bez da mora objašnjavati svoje razloge. Riječ je o pasivno-agresivnom postupku koji može utjecati na samopouzdanje i emocionalno …
Rekla bih vam da sam kroz život naučila mnogo stvari - pisati, čitati, hodati, pričati, ali to nije tako impresivno, zar ne? Svi to znamo. Svi smo tijekom svoje egzistencije savladali mnoge lekcije, ali smo putem prikupili i neke loše obrasce, pa smo se morali odviknuti od tih navika. Jao onome tko prestane učiti jer …
Nastavi čitati "Što sam do sada naučila u svojim dvadesetima"
Dok smo, promatrajući u daljini morsko obzorje, ispijale kavu na Makarskoj rivijeri, prijateljica i ja, došle smo na ideju odlaska u malo veću avanturu. U posljednje vrijeme vikendom smo često obilazile okolicu Splita, priređivale piknike, šetale gradom i naposljetku posjetile lokalni restoran. Sada se primicao sedmi mjesec i vrući dani, a meni se bližio godišnji. …
Ovo je tema o kojoj mogu razglabati zauvijek jer je meni jako bliska. Moji rani početci bili su pomalo teški. Još kao malo dijete ustanovilo se da imam visoku razinu anksioznosti i osjetljivosti u odnosu na vršnjake. Anksioznost u socijalnim situacijama posebice mi je predstavljala velike poteškoće u pronalaženju prijatelja. Moju mirnoću i povučenost protumačili …
Zadnji put pričali smo o osnovama emocionalne pismenosti. Definirali smo što su emocije i čemu one služe, objasnili smo razliku između emocija i osjećaja te naučili jednostavnu tehniku koja nam pomaže u kontroli naših raspoloženja. Sada ćemo otići korak dalje. Kao što već možda znate, imamo nekoliko vrsta inteligencija, a najpoznatiji je kvocijent inteligencije (IQ) …
Obzirom da su informacije koje ću danas podijeliti s vama. trebale biti dio svakog osnovnoškolskog udžbenika i da predstavljaju temelje emocionalne pismenosti, danas vam iznosim kratku lekciju o pojavi za koju svi znamo, ali ne znamo u potpunosti kontrolirati. Riječ je naravno o emocijama. Što su emocije? Najjednostavnije rečeno, emocije su automatski signali koji nam …
Jedna od problematičnih pojava koju sam uspjela zamijetiti još u vrijeme svojih tinejdžerskih dana je idealiziranje određenih godina života i omalovažavanje drugih. Ovim su posebice pogođene žene. Mnogo igranih filmova potiče spomenuti fenomen. Riječ je o filmovima gdje se glavna protagonistica bliži tridesetoj ili ne daj bože četrdesetoj godini života i sva je izvan sebe …
Dugo se vjerovalo da se mozak razvija do odrasle dobi te nakon toga takav zauvijek ostaje. Vjerovalo se da se više ne može promijeniti, da ostaje fiksiran. No, šezdesetih godina prošlog stoljeća ovo se osporava i pojam neuroplastičnosti mozga ulazi u čestu uporabu (iako je prvi put upotrijebljen već 1948. godine od strane poljskog neuroznanstvenika …
Stigmatizacija mentalnog zdravlja u našoj državi još je uvijek značajno prisutna. Neke od duboko ukorijenjenih uvjerenja koji i dalje hrane neznanje su: Vjeruje se da su psihološke smetnje i oboljenja odraz loših gena i smatraju se slabostima. Stoga se oboljele naziva „slabićima“. Smatra se da su tegobe kod mladih prolazne i da su dio razvoja. …
Nastavi čitati "Stigmatizacija mentalnih bolesti i pristup njihovom liječenju u Hrvatskoj"
Sigurna sam da ste čuli za svjesni i nesvjesni um. Svjesni um je inteligencija, onaj dio koji razmišlja i zaključuje, a podsvijest je riznica svega što nam svjesni um pošalje. Na dnevnoj bazi bombardirani smo raznim stimulansima koje primamo putem naših pet osjetila. Naš svjesni dio uma ne može sam u potpunosti procesuirati toliki broj …
Nastavi čitati "O svijesti i podsvijesti te kako kontrolirati misli"
Da odmah pojasnim naslov. Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno i emocionalno zdravlje, ali se u svijetu vrlo često zapostavlja. Kada tvrdimo da smo zdravi, vrlo često mislimo isključivo na svoje tjelesno zdravlje. Možda ćemo pomisliti nešto poput „redovito vježbam i zdravo se hranim, stoga se smatram zdravom osobom“. Ali često zaboravljamo da …
Nastavi čitati "Mentalno zdravlje – vrlo važna i nevažna tema"
Zovem se Martina i dolazim iz Splita. Završila sam studij konzervacije – restauracije na Umjetničkoj akademiji u Splitu, nakon čega sam odradila pripravnički staž u Muzeju hrvatskih arheoloških spomenika. U slobodno vrijeme volim crtati, slikati, modelirati minijature, pisati, trenirati, kuhati i filozofirati o ljudskom mozgu. Popis ide u nedogled, stoga neću duljiti Veliki sam zagovornik …
Slobodno mi se možete javiti na: email: martinabilobrk26@gmail.com Instagram (privatni): martina.bilobrk Instagram (za blog): martinas.healthy.thoughts Facebook: Martina Bilobrk
mhealthythoughts.wordpress.com 